Pra quem acompanha nossa pagina no facebook, recentemente tivemos a oportunidade de participar de um evento com Jens Voigt no Studio 220 em São Paulo.

Alem da ansia de conhecer essa grandissima lenda alemã fui ao local com uma duvida, que coisa é essa de Studio 220?

No evento conversei com o pessoal que me apresentou a proposta. A idéia é a de usar toda tecnologia hoje disponivel para auxiliar o ciclista a melhorar seu rendimento. É uma especie de academia especializada com exercicios funcionais e sessões de ciclismo indoor.

O diferencial deles é que o ciclismo não é praticado naquelas bicicletas ergometricas que vemos em academias. O Studio possui equipamentos especificos que dão total liberdade para que o aluno recrie o bike fit da bike que usa em seus treinos “outdoor”. A grande diferença para uma aula comum de spinning e do Studio 220 é que a bike “controla o treino” do ciclista. Todos aparelhos são ligados a um computador com telão que define a intensidade do pedal em tempo real.

Até ai nada de novo, mas agora que vem o pulo do gato. Todos podem treinar juntos, mas o treino é personalizado a cada aluno, baseado em informalões como seu peso, peso do seu equipamento, Limiar Funcional de Potencia, o FTP, que é um valor muito prezado hoje no treinamento das equipes World Tour.

Nesse esquema por mais que eu siga o treino do resto da turma, ele ainda é feito para mim. Voce pode até pedir para que simulem um percurso com variação de altimetria e pedalar, inclusive treinando suas mudança de marcha e pedalada já que todos os aparelhos são equipados de Shimano 105 e pedais Shimano SPD.

Me convidaram a participar de alguns treinos. Desde 2014 não encosto em uma bike achei que seria interessante fazer esse exercicio a partir do zero e topei a experiencia. Toda minha tralha de ciclismo ficou na casa dos meus pais. Providenciei um par de sapatilhas, uma bermuda e dei a cara a tapa(Sim com uma camiseta de pijama)

Cadastraram meus dados e me designaram em uma das bikes, os outros alunos foram chegando e começamos o treino. O FTP dos alunos era variadissimo entre 120 e 250… soltamos o aquecimento do treino. Enquanto voce pedala assiste no telão alguma prova de ciclismo, mas tambem ve a potencia, velocidade, cadencia e a porcentagem do FTP atingido por cada um da turma.

No fim do aquecimento veio um susto, nó cego como sou achei que poderia fazer uma cara feia e fingir pra todo mundo que estava fazendo muita força mas assim que veio meu aviso sonoro a bike ficou mais dificil de pedalar e a barra de esforço que estava verde já passou para vermelho para todos da turma verem minha malandragem. Bom, já que eu já tinha ajoelhado de lycra, me sobrou rezar a padroeira dos ciclistas Nossa Senhora de Ghisallo.

Forcei meu ritmo mas ao contrario do que eu imaginava, não sofri. Como o treino foi montado baseado no esforço em que poderia fazer os unicos problemas que tive foram dores nas costas e no quadril devido a falta de costume de pedalar, a parte de esforço aerobico e pernas tive que fazer esforço por toda 1h de treino, mas não sofri mais do que eu devia.

Todas as aulas são feitas com instrutores com background no ciclismo profissional brasileiro e é bem diferente daquele spinning da academia onde o caboclo sobe numa bike lá na frente e fica gritando num microfone “VAMOS MOÇADA! PEGADA 3! FORÇA TUDO!!!! AGORA FORÇA MAAAAIS! VAMOOO!”. Os intrutores estão focados 100% em monitorar e prestar auxilio aos alunos, checar se o treino não esta muito leve ou muito pesado PARA VOCE, dar dicas de pedalada, postura e afins.

Depois de uma hora pedalando parado sem sair do lugar encarando um monte de numeros e graficos numa tela posso dizer que sai com a mesma sensação de quando fazia um treino na estrada.

Alem de oferecer toda essa experiencia de treino, o Studio 220 é climatizado, oferece emprestimo de sapatilhas a alunos, toalhas durante os treinos e vestiario para ninguem ter desculpa que não tem tempo de tomar ir pra casa tomar banho  a tempo de chegar ao trabalho.

Pra quem tiver interesse em conhecer e tentar o método deles, é só procurar em São Paulo na Rua Alceu de Campos Rodrigues, 341 – Vila Nova Conceição ou em www.studio220.com.br